提升抵抗力

一場疫情
讓所有人對健康有了前所未有的重視
病毒面前，人人平等
而且隨著北京最近的疫情反復
讓人們放下的心又懸了起來
這提醒我們增強抵抗力真的很重要

然而提升抵抗力的一個關鍵
就是攝入優質蛋白質
不是所有的蛋白質
都是優質蛋白質
而奶及奶制品
恰好就是優質蛋白質來源之一

牛奶中含有的乳鐵蛋白
是目前公認的
具有多效免疫調節活性的蛋白質
還有一定的抗病毒活性
不僅如此，奶及奶制品
更是補鈣的優選食物

專家建議

《中國居民膳食指南（2016）》建議
每天攝入300g液態奶
或相當于300g液態奶蛋白質
含量的奶制品
這個量
能為我們提供約310mg鈣

牛奶中的鈣
不僅含量高，也很利于人體吸收
因為奶制品中還含有乳糖
維生素D，可促進人體鈣吸收
此外，奶和奶制品中
還含有其他礦物質和維生素
如維生素 A、維生素 B12
維生素D、鋅、磷等
營養實在是豐富

如果你不喜歡喝純牛奶
酸奶也是可以達到相同的效果
并且，經過發酵
酸奶中的蛋白質更利于人體吸收

每天喝奶，怎么喝

300克液態奶
看著多，其實很容易實現
具體來說
每天喝1盒牛奶+一小盒酸奶，就夠了

營養高標準，是大家的不二之選

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記得每天都要喝牛奶喲